عضلات درگیر
عضلات اصلی
راست شکمی
سوئز خاصره
راست رانی
عضلات فرعی
سرینی
همسترینگ
دوقلو
اجرای حرکت
1شروع حرکت
به پشت روی زمین و دست ها داخل بند و پاها بالا
2مسیر حرکت
یک پا را به جلو باز کنید.
3انتهای حرکت
مانند رکاب زدن پاها را عوض کنید.
برنامه تمرین روزانه
خودت مربی خودت باش و هر روز با ما تمرین کن. شما میتونید عضو خبرنامه سایت بشید و هر هفته با برنامه های تمرین رایگان ما تمرین کنید.
سیستم TRX، به عنوان تمرینات مقاومتی شناخته می شود، به شکل تخصصی روی آموزش معلق بودن تمرکز دارد که از تجهیزات توسعه یافته توسط رندی هتریک سرباز نیروی دریایی سابق ایالات متحده SEAL استفاده می کند. TRX نوعی تمرین معلق است که از تمرینات وزن بدن برای ایجاد قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات مرکزی به طور همزمان استفاده می کند. این نیاز به استفاده از TRX Suspension Trainer، یک ابزار تمرین عملکردی است که از گرانش و وزن بدن کاربر برای تکمیل تمرینات استفاده می کند. طراحان TRX ادعا میکنند که از تحقیقات ارتش، موسسات ورزشی حرفهای و دانشگاهی به همراه تجربیات مربیان در این تمرینات جمعآوریشده است.