تمرین کششی یک
0هزار تومان
شروع یک برنامه کششی روزانه ممکن است دلهره آور به نظر برسد، به خصوص برای کسانی که از قبل برنامه شلوغی دارند. با این حال، فقط نیاز است که فرد هر روز 10 تا 15 دقیقه وقت بگذارد. بسیاری از مردم ترجیح می دهند این را در اولین کاری که در صبح یا درست قبل از خواب انجام دهند.
حرکات کششی منظم باعث شل شدن عضلات و افزایش دامنه حرکتی فرد می شود. با توجه به این اثرات، میتواند خطر آسیبهایی مانند رگ به رگ شدن را که بر رباطها تأثیر میگذارد، یا کشیدگیها که بر عضلات یا تاندونها تأثیر میگذارد، کاهش دهد.
حرکات کششی همچنین می تواند درد ناشی از بیماری های مزمن مانند آرتروز و کمردرد را کاهش دهد.
اگر هر یک از کشش ها باعث ناراحتی شود، مهم است که فورا متوقف شود. حرکات کششی باید در محدوده توانایی فردی باشد و حتی کشش ملایم می تواند مزایایی داشته باشد.
دسته: تمرین با ما, تمرین ضبط شده, مجید پژوهنده
برچسب: انعطاف تمرین ضبط شده تمرین کششی شبکه ورزش فیلم آموزشی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.